Marta Garrido Psicología

“Lo importante no es lo que la vida te hace, sino lo que tú haces con lo que la vida te hace” EDGAR JACKSON

Cada pérdida conlleva un proceso de duelo cuya intensidad dependerá de diversos factores, incluyendo el valor atribuido al objeto perdido y los afectos depositados en él.

El duelo es un proceso adaptativo que la mayoría de las personas enfrentan sin necesidad de intervención externa. Sin embargo, entre un 10-20 % de individuos pueden requerir ayuda para atravesar este proceso de manera saludable.

¿CUÁNDO DEBERÍAS BUSCAR AYUDA PROFESIONAL?

Mientras que el dolor, la soledad y la desesperanza son aspectos normales del duelo, ciertos síntomas pueden indicar la necesidad de buscar ayuda profesional, como:

• Sentimientos intensos de culpa.
• Pensamientos suicidas.
• Desesperanza extrema.
• Depresión prolongada.
• Síntomas físicos.
• Pérdida o dificultad para recuperar el funcionamiento habitual.
• Abuso de sustancias.

Es importante considerar que la duración de estos síntomas determinará la necesidad de intervención.

¿CUÁLES SON LAS ETAPAS DEL DUELO?

El duelo es un proceso activo que involucra diferentes etapas, aunque estas no tienen un orden predeterminado ni una duración específica. Las cuatro etapas propuestas por Worden son:

• Aceptar la realidad de la pérdida.
• Trabajar las emociones y el dolor.
• Adaptarse al medio sin la persona fallecida.
• Recolocar emocionalmente y seguir viviendo.

¿QUÉ DESAFÍOS CONLLEVA EL DUELO?

Robert A. Neimeyer identifica cinco desafíos asociados al duelo:

• Reconocer la realidad de la pérdida.
• Abrirse al dolor.
• Revisar el mundo de significados.
• Reconstruir la relación con lo perdido.
• Reinventarse a uno mismo.

Aunque adaptarse a una pérdida pueda parecer difícil, es posible encontrar la supervivencia, la adaptación e incluso el crecimiento personal en momentos de desesperación.

En MG Psicología estamos aquí para ayudarte a atravesar este proceso de duelo de manera saludable.